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   1、柿干

答應當零食、也答應當作烹飪食材的柿干，是台灣客家人的特產，乾燥及軟硬適宜的特色，使得柿干也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。

   2、菠菜

菠菜含有豐富的鉀及維生素a和c，不過特別探求重要烹飪方法，因為菠菜的營養然而很容易流失掉哦。

3、紫菜

紫菜的營養金錢豐富，含碘量很高，就要富含膽鹼和鈣、鐵，有效診斷水腫，就要還可禦癌。許可多做紫菜湯來喝。

    4、豆苗

綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養 雙眼皮，其中一準少不了有利消除水腫的鉀，非但豆苗菜也承諾強化咀嚼實效，是兼具營養金錢及促進口腔活動的物超所值食品。

5、紅蘿蔔

何其營養的紅蘿蔔信任是巨量人在小時候所不喜歡吃的東西 徵信。但是要認識紅蘿蔔的小臉反應後，堅信眾多人就會愛上紅蘿蔔的滋味，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏再美容。

    6、西洋芹

和以上食物相同，西洋芹具有營養價位及促進口腔活動的功用，無論拿來堅持食材，或是在夏天最順口、簡易的生吃，西洋芹都是很可口再健康的飲食。

7、納豆

容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，縱然有多數年輕人不喜好納豆的口味，固然含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。

    8、芝麻

新鮮的芝麻含有復合脂肪酸、高雅油脂、鈣、磷、維生素等，對肌膚的光澤和彈性很有效，半熟時飲用實效最理想。

9、小魚乾

柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高高雅的鉀成份，所以，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚乾，都有美食再營養的雙重良效。

    10、雞肉

去皮的淨雞肉縱使肉粗，但肉質瘦，是萬般興喜的瘦身、瘦臉食品。

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