憑人們的健康意識提升，巨量人決定以各種運動形式達到身心健康。近年來，打坐、氣功形式的鍛練發端盛行，也轉移科學家的熱門測試課題之一。多項針對氣功和打坐的座談佐證，氣功鍛練可使多種病症症狀獲得緩減，並使人更善良和樂於助人。
最近美國一項研究憑證瑜珈能強化大腦功能，降低憂鬱指數，減低慢性症候風險。據美國伊利諾伊大學（University of Illinois）的一項論說偉業指，20分鐘的哈達瑜珈明顯長進記憶力、速度和專注力。
測試中，該大學的30位女大學生完成了20分鐘的瑜珈動作，蘊含坐著、站立和仰臥的姿勢。這些瑜珈姿勢使肌肉達到收縮和舒展，呼吸贏得調節，討論以打坐和深呼吸結束。為了達到相比的影響，討論同事讓學生們也循序漸進20分鐘的有氧運動，如跑步。
議論伙伴察看大學生學習瑜珈後，在完成認知職責時的準確性與成效速度都明顯增加。對照完成有氧運動，學習瑜珈使大學生更簡單集中精力，籌辦信息飛速；在切磋，記憶和升級資料方面也更有效了。
瑜珈能呵護擺脫憂鬱症 提防慢性病痛
瑜珈除了增多大腦效用還能擊退憂鬱症。近來，波士頓大學醫學院（Boston University School of Medicine）的討論人員發覺練習瑜珈者體內的氨基酸（GABA）水平較高。氨基酸對大腦功用和中樞神經系統的運作何等重要，水平過低的話會引起情緒發愁，憂鬱症等症狀。
對等的，議論員工把瑜珈討論和有氧運動做比較。議論在學習立即和結束後為受試者大腦循序漸進核磁共振波譜成像掃瞄，覺察學習瑜珈者情緒吸取明顯的進取。此項談論有力地佐證了瑜珈在緩和情緒和擺脫憂鬱症上有明顯功用。
除此之外，瑜珈還給人體生健康帶來裨益。根據梅奧診所和美國國立衛生研究院（NIH）的資料透露，瑜珈俞允支持降低患上慢性毛病的關鍵，如心臟病和高血壓。並且，瑜珈姿勢能與時並進慢性腰痛患者的行走效用及減緩疼痛。
打坐能平靜身心 大腦起實質對換
領導上述瑜珈測試的尼哈.歌德（Neha Gothe）博士說：「呼吸和打坐是為了平靜身心，當你專注在你的身體、姿勢或呼吸，就能達到消除雜念的功能。」而氣功修煉中的打坐從表面上也起到對等的交替。
其實，現代科學論說早已鐵證中國的一些打坐修行從實質上給大腦帶來演化。來自俄勒岡大學（University of Oregon）的論說伙伴以前以磁共振成像能力觀察打坐修行與大腦結構演化的相繫。
議論人員意識，歷練兩個星期的打坐，打坐者的大腦中信令連接外帶了。歷練1個月內11小時的打坐，大腦中的一種保護性組織（髓磷脂）也格外了，還有，打坐後人們的情緒也吸取明顯改進。
議論員工在美國國家科學院科學著述集（Proceedings of the National Academy of Sciences）中寫道：「這種白色物質的態勢模式涉及了前扣帶皮層（與自我調節有關的大腦網絡），可支援改進或預防精力障礙等病症。」來自麻省總醫院早晚科的議論員薩拉•拉扎爾博士（Sara Lazar, Ph.D）在一項報告中提及：「這項討論表白了人們不可是因為放鬆或休息而感到心情舒暢，是大腦實質獲得轉變。」
打坐循序漸進身體健康的有關談論，也不時見諸報章。2012年，美國心臟病協會曾對201名美國人展開隨機抽樣談論，真憑實據打坐能減低47%的死亡、心臟病和中風的發生率。另一方面，喬治亞健康科學大學（Georgia Health Sciences University）談論則察覺，有規律的打坐運動能降低罹患心血管疫症的風險。
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