美國最新論說意識，做20分鐘瑜珈，可以立即刺激大腦、提高大腦功能。做瑜珈後，就要留心力更集中、記憶力變好，研討才能也大為提高。
有30名年輕女大生參加討論考慮，討論創舉已宣告於「體能活動與健康」期刊。
討論首席作者美國伊利諾大學香檳分校學生妮哈‧古思展現，瑜珈不固然運動、姿勢體位，這是一種古印度科學，還算數助長調節呼吸、讓人冥想。該大學運動學與社區健康教授艾德華‧麥克奧雷指，瑜珈算數調整心思意念，現今醫界、學界還沒有全盤知曉瑜珈對身心有何利益。甚而多人練習瑜珈，就此更需求對瑜珈前進有系統的討論。
座談伙伴讓大學生展開20分鐘瑜珈運動，其中結合坐姿、站姿、躺臥等姿勢，做瑜珈時，大學生也務必練習收縮、放鬆輪換肌肉，並學著調節呼吸，結束時，企求展開冥想、深呼吸。
插手實驗的人還要前進20分鐘有氧運動，切要是在跑步機上走路或慢跑，跑步機速度、坡度依眾人近況做調整，但運動時心跳速率要繼續在最大心跳速率的60～70％。前進運動始終，這些人都要接受記憶力、小心力座談。
最後察覺，做瑜珈後，女大生的記憶力、慎重力都提高不少，功效速度、練習素養也都有所增多，且越加專注。古思說明，瑜珈之所以能提高認知、練習素養，好像是行經冥想鍛鍊，使自我覺察更敏銳，進而增多腦部效力，也好像是因為冥想、呼吸鍛鍊有助減輕哀愁、舒壓，認知效力所以獲得大幅改善。
收購第一好酒不怕出高價：http://wine.ao.com.tw http://marry.ta89.com
請先 登入 以發表留言。