還沉浸在美食的世界裡，不肯面對妳的小腹凸起如馬路中央的分隔島嗎？每每看電影共同立側身，立馬擋住後方民眾視線正是妳的小腹！務求創舉甩掉肥肚腩，飲食控制加上局部雕塑運動是主導的，型男瑜珈老師教你在家裡地板，靠一招華麗技，美觀重新能持續腹部線條。（影音／攝影記者黃志文）
華麗腹部伸展‧動作原則一（攝影／黃志文）有體適能界賀軍翔之稱的健身教練胡堂智（Nick），不但頂著180公分、70公斤的標準身材，加上如鬼神斧鑿而出的肌肉線條，同一時間身兼演員、舞者、作家、導演數職。專長除有氧、健身外，更長年月投入瑜珈與皮拉提斯。
瘦小腹瑜珈：華麗腹部伸展
NicK教練提到，小腹至於久坐不動的上班族來說，分外容易囤積脂肪，越來越一吃完早餐就坐著工作，而後一忙重新在辦公桌前喀掉一完全便當作中餐，天天這樣過不胖也難。急需成功雕塑小腹曲線，俞允藉著切磋瑜珈的腹部伸展，藉著全身的線條讓腹部肌肉使力運動，每天做15次就能鍛鍊小腹肌，在家裡就能邊看電視邊燃脂。
‧動作常理一：將手掌打開，調護手肘彈性，伸直微彎；外側腳往外移，內側腳往內收；讓手掌、膝蓋、腳掌呈依然線，最外側肩膀、屁股、腳踝也呈一斜直線。
‧動作公理二：吸氣時，享受胸口打開，外側手順勢向外張開，感應腹部肌肉伸展，下半身接連不動，停留一名呼吸的精力。
‧動作理論三：吐氣時，知覺胸口內收，外側手順勢向內經過內側手凹處，記住可加油向內延伸，知覺腹部肌肉內捲，下半身照舊連續不動，停留一位呼吸的工夫。
NicK教練補充，依上述動作理論，每天一邊做15次，兩邊為30次。平常在家做時，盡量密謀一張瑜珈墊，能耐避免受傷，然後，若不止承當，可先從10次一步步往上添加，循序漸進累進運動量，尤其不止15次實效更好。
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