還在擔心夏天到來，如同冤親債主直黏著你不放的肥胖大腿肉，怕一穿短褲就羞於見人嗎？大腿肉與馬鞍臀，可說是台灣女性最想棄之如敝屣的身外之物，下半身肥胖讓你看起來好像裝了個人肉平穩座椅，想要果實甩掉肥大腿，帥哥型男瑜珈老師教你容易瑜珈動作，僅靠一招揮汗，立馬雕塑有效。
探求瘦大腿，Nick教練教你一招就可雕塑中意曲線
有體適能界賀軍翔之稱的健身教練胡堂智（Nick），非但頂著180公分、70公斤的先例身材，加上如鬼神斧鑿而出的肌肉線條，而今身兼演員、舞者、作家、導演數職。專長除有氧、健身外，更長年華投入瑜珈與皮拉提斯。
NicK教練提到，大腿是女生最簡單囤積脂肪的地面，也是平常上課時女生們最愛雕塑的區塊，力求創舉雕塑大腿曲線，允諾藉著議論瑜珈的鷹式下半身，每天做10次就能鍛鍊表白性與肌耐力，效勞燃脂。
瘦大腿瑜珈：鷹式下半身鍛鍊
NicK教練示範時表白，先把重心放在左腳上，右腳順勢上進抬起，像是在翹二郎腿普通把右腳放在左腳上，若怕身體不穩，答應讓右腳尖輕輕點地；上半身保養正直，上進持續拉長，感覺大腿內收，雙手答應扶在外側大腿向外扳開，讓肌肉得到伸展。
鷹式下半身分解動作。（攝影／黃志文）
保有這個姿勢，深呼吸身體進步，吐氣身體向下，肚子要用力，同時分感應大、小腿收緊用力，一邊至少做10下讓大腿有痠麻感，若應承承受增進到12～15下，接著換邊操作，動作常理同上。
Nick教練補充，運動下半身時，雙手也不要閒著，可搭配鷹式上半身，將兩手臂交纏，手掌背扣，就能輕鬆兼顧上下半身的雕塑。
鷹式瘦大腿也可搭配上半身動作，連著手臂一同瘦
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