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做瑜珈優點多，即日瑜珈人口快速擴大，僅台北市就大約有20萬人繼續做瑜珈。為了號召更多瑜珈愛好者參與，今28日有一場號召萬人報名的「108拜日式」活動，雖說天公不做美，實際參與人數未達目標，不過當場照舊有眾多藝人、醫師與癌症病患報名，每個人冒雨做拜日式，都直呼：「永生難忘」。

瑜珈拜日式能夠穩定身心、柔軟全身、促進血液循環、調一應質。

導演蔡岳勳與于小惠夫妻檔也來報名由中華民國生活的藝術演變協會辦理的萬人瑜珈活動，挑戰一口氣做完108次的瑜珈拜日式。固然因為天候不佳，民眾只好在雨中接連做完，眾人因此這樣難得經驗，也感到萬般樂意，夢想下次又來報名。

瑜珈拜日式是瑜珈基礎動作，搭配呼吸，做完一次完備的動作，俞允使人從頭到腳伸躍進來，是一種調適全身的熱身運動。拜日式能夠穩定身心、柔軟全身、促進血液循環、調所有質，另外大幅成長免疫力的作用。

做瑜珈拜日式當心事項

1.次數：拜日式一次做幾回合是最滿足的呢？推薦每天至少做12回合拜日式（一名圓滿的拜日式概括2回合也即便左右腳各6次）。對初學者來談，准許先從兩到四個回合當時，一些過度到舒服地做到的回合數（如要准許，越來越准許做到108個回合）。

2.速度：以對換的速度(慢速、中等或飛快)來做拜日式，答應達到對換的效果。慢速的拜日式可強健肌肉，緩慢的體位配合呼吸可讓身體、想法及呼吸達到合 一，並引領至冥想體驗。若把拜日式主張熱身運動，那節奏要妥當加快，應該否則他密集的瑜珈體位法相關起來，達到完善的健康體驗。

3.強度：尊重自己身體的極限，不要過度拉伸。初學者的你儼然會急於模仿老師或瑜珈討論者。但記住，每個身體的拉伸極限和柔韌性都是對換的。重要不是同別人競爭，只要做到自己能做到的，恐怕身體能經受的強度即可。

【小辭典／瑜珈拜日式】

拜日式再度叫做體位法之王，是古時候的戰士所學習的。他們每天早上的主要件事縱然學習拜日式，完美上要讓第共同陽光照耀到太陽神經叢，也縱然肚臍地帶，太陽神經叢是第六感和直覺的部位。每天規律地研討拜日式，容許讓直覺比通常人尤其發展。

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