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瑜珈天氣一冷就簡單肚子餓，上班年月小零食不忌口，又總偏愛喝幾杯甜甜的熱咖啡和奶茶，下了班揪團吃火鍋、薑母鴨，回到家還平時補個藥膳湯養生，無形中吃進了大批的熱量，朝夕又沒有運動的習慣，止境熱量全成了脂肪，小腹越加大？經過每天晚上三分鐘的容易運動，就能鍛鍊腹肌，重拾腰線，另外助於防備胃下垂！
往後傾斜姿勢 瀟灑鍛鍊腹肌與背部
這個運動會用到援助的彈力球，不然沒有的人可用抱枕效勞，或是將上半身保有傾斜有朝一日倒的姿勢。日本瑜珈老師森和世表達，這個動作中傾斜的姿勢是一大焦點，利用著體幹端正姿勢，讓從臀部的大轉子、肩膀到耳朵顯得迄今線。保有著這樣情況斜斜的異日倒，假如沒有用腹肌和背部的肌肉的話，就無法接續住姿勢。
拿彈力球或是靠枕是為了助益接續姿勢，只有所以體幹的生命力有要的信心，不利用道具支援，更可向上並行的效果。有助於強化腹肌和背部肌肉，鍛鍊腰線，消除水腫，也有助於讓姿勢變得更美。連續一周天天躍進，身體曲線肯定發生演變。
鍛鍊腹肌優點多 活化內臟助消化
而日本瑜珈老師古川美佳表示，其實獨到的小腹不單固然脂肪，也許腹肌肌肉萎縮，也會失去支撐內臟的肌力，讓內臟和胃下垂，不僅外觀看來小腹獨到 拉皮，也會讓腸胃的機能變差。鍛鍊腹肌不僅有助於消除小腹，活化內臟以及消化機能，此外助於蟬聯良好的姿勢，緩和肩頸僵硬、後背痛等疲勞症狀。
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